11個“不良習慣”其實有益健康 @ ♫ みんのブログ ♫

動物園的獅子平均能活20年，而野生獅子只能活大約8年，這說明懶散有益長壽。英國《每日郵報》刊登題為《11個壞習慣有益健康》的文章認為，很多“不良習慣”其實有益健康。

　

　1．適當發怒降低血壓

　　美國卡內基梅隆大學的研究人員發現，在遭遇令人氣憤的境況時，與自我制怒的人相比，適度發火者的血壓更低，“應激激素”皮質醇的分泌量也更小。皮質醇的作用是維持血壓穩定和控制發炎，但皮質醇水平長期偏高會引起人體新陳代謝的變動，造成血糖升高、食慾增加、性慾減退以及易疲勞等負面效應。　　研究人員表示，在遇到不公平待遇的情況下，適度發火有助於增強控制感和樂觀感；而畏懼、退縮或感覺挫敗，則會增加應激激素，甚至可能導致心臟病。“怒火傷心”就是這個道理。

2．電視遊戲有助減肥

　　美國邁阿密大學科學家對21名男孩玩電腦遊戲進行了實時監控，結果發現，遊戲令小傢伙們的心率、呼吸節奏加快，能量消耗更多，有一定的減肥效果。實驗主持人阿里特·佩里博士表示，玩電視遊戲比看電視更有益健康，但不能代替體育運動。

　　3．說說粗話緩解疼痛

　　英國基爾大學科學家實驗發現，說粗話的參試者與說話斯文的參試者相比，能忍受疼痛的時間更長。實驗主持人理查德·斯蒂文表示，說粗話與腎上腺素反應密切相關，腎上腺素能使心肌收縮力加強、興奮性增高，進而減緩疼痛感。

4．生活懶散有益長壽

　　德國科學家、富爾達大學保健學教授彼得·阿克斯特博士認為，懶散實際上是長壽之道，是解除職業壓力的靈丹妙藥。動物園的獅子平均能活20年，而野生獅子只能活大約8年，這正說明懶散有益長壽。專家建議，空餘時間的一半應該被拿來“浪費”；另外，多做白日夢，大腦更靈活。　　阿克斯特博士還和他的女兒一起為此論點寫了一本書——《懶散之樂：如何放鬆和活得更長》。

5．短期壓力促進記憶

　　美國布法羅大學研究人員表示，失業、離婚等長期壓力會降低人的免疫力，而短期壓力則有促進記憶力的效果。這是因為，因短期壓力而產生的皮質醇會刺激大腦中負責學習和情緒的區域，促進谷氨酸傳輸，進而提高大腦記憶能力。　　谷氨酸是構成蛋白質的氨基酸之一，是人體的重要營養物質，醫學上谷氨酸主要用於治療肝性昏迷，還用於改善兒童智力發育。

　　6．逃避家務能防過敏

　　英國兩所大學去年完成的一項調查發現，婦女在孕期或產期大量接觸清潔產品，會增加寶寶哮喘危險。這些清潔產品中的某些化學物質會刺激兒童呼吸道，誘發哮喘過敏。這說明，“現代消毒社會”已經出現乾淨過頭的問題，與其潔癖，不如適當地逃避家務。
　　

7．碳酸飲料可防老年癡呆

　　英國格拉斯哥卡利多尼亞大學的神經科學家發現，每天喝兩聽碳酸飲料能使記憶力提高20％，有助防治老年癡呆症——當然，喝出肥胖、蟲牙等風險沒有被計算在內。

8．躁動不安減肥強身

　　美國百年醫學機構梅奧診所的研究人員發現，躁動不安的人往往比身邊的朋友更瘦，這是因為他們總因煩躁而閒不住，比那些肥胖朋友多花兩個小時忙這忙那。每天多花兩小時消耗350卡路里熱量，全年就可以減重10～30磅（4．5～13．6公斤），因而身材更苗條。

9．被子不疊能防塵蟎

　　英國金斯頓大學新研究發現，被子不疊可防哮喘。理由是，導致哮喘的罪魁之一是室內塵蟎，而當被子攤開的時候，被子裡就會更加乾燥，使塵蟎更難存活。

1 0．平日小賭緩解憂鬱

　　美國耶魯大學研究人員表示，“小賭大開心”的確有道理，65歲以上的老年人用玩牌等方式適當賭幾把小錢，有益心理健康，提高活動能力和社交能力，感覺生活更快樂，發生憂鬱的機率更小。當然，前提是別賭大了。

11．吵鬧音樂使人快樂

　　英國曼徹斯特大學研究人員發現，沉迷音樂之人的耳內球囊會受到音樂的刺激，從而使大腦在聽音樂時產生快感。耳內球囊只有在聲音或音樂超過90分貝的時候才會受到刺激，也就是說，只有“吵到一定程度”的音樂才會刺激大腦，產生快樂激素。　　然而，長期生活在90分貝以上的噪音環境中，聽力會受到嚴重影響並產生神經衰弱、頭疼、高血壓等疾病；如果突然暴露在高達150分貝的噪音環境中，鼓膜會破裂出血，雙耳完全失去聽力。為了保護聽力，聲音不能超過90分貝；為了保證工作和學習，聲音不能超過70分貝；為了保證休息和睡眠，聲音不能超過20分貝。　　要快樂還是要健康？這兩者總是相互衝突。