♫ みんのブログ ♫

瘦身就是只要在日常生活中

「做些小小的變化」，就能讓

身體在不知不覺中瘦下來。

(臉譜出版社提供)

入浴前喝杯水 促進新陳代謝 瘦身快

作者﹕福田千晶

人體有60％是由水分所組成，只要養成

有機會就補充水分的習慣，就能夠維持

血流的清澈，使氧氣和營養素能順利運送到

體內的各個細胞，藉此提升身體代謝能力，

對於減重效果也能帶來一定的幫助。

入浴時，身體會因為流汗而流失大量的水分，

因此特別要養成在入浴前先喝杯水的習慣，

如此一來，因為入浴所帶來的溫熱效果

就能加倍，可更進一步提升身體代謝量。

促進血液循環的淋浴按摩法

活用蓮蓬頭的水壓所進行的「淋浴按摩法」，

基本上就是藉由水柱沖刷身體穴道的方式

紓緩肌肉僵硬與身體疲勞等症狀的健康法。

舒服的按摩效果能夠促進血液循環

與淋巴循環，並提升身體代謝能力，

對於協助減重的成效也很值得期待。

首先，將身體浸泡在溫度微熱的澡盆裡

一小段時間，先讓身體稍微放鬆，接著

將蓮蓬頭的水溫設定在40度左右，並加強

其水壓程度，再將水柱對著感到疲勞

或不適的部位進行沖刷。沖刷的動作

可持續到身體感到放鬆舒適後再停止，

接著浸入澡盆泡在溫度微熱的熱水裡，

結束這次的淋浴。

＠ 轉載自：《輕鬆瘦身100招》