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女性保養卵巢瑜伽功法

正常地分泌雌性激素，每月固定排卵，是一個健康美人的感本保障，卵巢保養，可以說是女人終生的功課哦！

　　特色功效：這組練習可以增強骨盆及放鬆坐骨神經，消除性功能失調，經常練習可以增加子宮、會陰、卵巢四周的肌肉彈性，清理和排除生殖系統的毒素，刺激激素正常分泌。
　　練習秘訣：意守會陰，找到會陰部位的垂直感，收緊會陰、肛門處，伸展下腹區域。
　　注意事項：每個動作做到自己的極限就可以了，切不可勉強自己，急於求成。

　　1、金剛坐姿(雙腿併攏，臀部放在左腳後跟上，雙手放在膝蓋上)
 

　　2、吸氣，雙手向上抬起，手指儘量向上延長,呼氣，然後再向下伏地，手臂與身體始終保持一個平面。感覺您的根輪與腹輪受到刺激。
 

　　3、吸氣，起身，手臂向上延長，呼氣放鬆
 
鞏固篇：小腹上伸式　　

      特色功效：直接刺激女性性器官，伸展和啟動根輪、腹輪，提高女性激素的分泌，保持年輕狀態。
　　練習秘訣：每天練習2——3次，完成式停留5——10秒。
　　注意事項：保持重心平穩，把注意力集中在腹部上。

　　1、仰臥，雙腿屈膝打開與肩寬，保持自然呼吸。吸氣臀部抬起儘量向上。始終保持臀部收緊，雙手合掌伸直放置背後的地面。

　　2、吸氣左腿抬起，左腳尖點右膝蓋上，保持臀部向上，手托住腰，以後肩、雙臂、右腳為支點。自然呼吸，保持8——10秒。

　　3、將左腳向上抬起，儘量向上伸展。眼睛看左腳腳尖，保持姿勢5秒。

金剛坐變化式(天線式)

經常練習金剛坐變化式(天線式)，對女性的腹腔有保健作用，能夠使子宮、卵巢獲得更多的血液滋養，對肺部、胸部有良好的調節作用，除此之外，還能夠使腿、臀部和手臂的肌肉富有彈性。

此動作對女性的腹腔有保健作用，能夠使子宮、卵巢獲得提拉起來的功效，防臟器下垂，並使其獲得更多血液滋養。除此之外，還具備一些其他理療功效。

它可以對肺部、胸部也有良好的調節作用。它使得腿、臀，和手臂的肌肉富有彈性，並消除這些部位的過剩脂肪和腿部浮腫情況。

這個動作還可以在精神上使人得到提升。                                                                  

在瑜伽傳統裡，人們相信練習這個動作，可以增強自我勇氣，膽識和不畏堅難的精神。