♫ みんのブログ ♫

　    1.適當多吃些溫補食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補食物。中國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期，飲食以燒熱、溫熱食用為宜，忌吃冷食品，否則易造成經血過少，甚至痛經。

　　2.多吃含鐵豐富又利於吸收的食物。一般婦女每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也即每次月經要損失鐵15-30毫克。鐵是人體必需要的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白（血色素）及很多重要酉每的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等都發揮著重要作用。

        科學研究顯示，魚、各種動物肝、瘦肉、各種動物血、蛋黃等動物類食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　3.多吃些新鮮的水果和蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可增強人體的抵抗力，減輕經期勞動後引起的疲勞。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。

         月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以說明消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

以上訊息僅供參考，不能作為診斷及醫療的依據，就醫請遵照醫生診斷，在醫生的指導下治療。