♫ みんのブログ ♫

　　做好防曬：年輕5歲

　　美國紐約大學醫學院皮膚病學臨床教授陶瑞絲·達伊表示，不注意防曬會導致皮膚出現褐色斑點、細小皺紋，並加深已有皺紋和導致皮膚松弛。到了40歲，因皮膚膠原質和彈性組織受損，你就會“未老先衰”。加州大學皮膚病學教授理查德建議，使用防曬指數在15以上的防曬霜，增加維生素C、E及石榴提取物等，避免中午在戶外作用中，戴帽子和墨鏡，堅持6個月後，皮膚就會有明顯改善。

　多吃含有維生素A的食物：年輕6—7歲

　　20多年研究表明，維生素A衍生物視黃醇能促進皮膚產生膠原質，使皮膚細胞正常作用中，進而減少皺紋和褐斑。建議，多吃含維生素A的食物，如動物肝臟、魚、胡蘿卜、桃等。

使用抗氧化劑：年輕1—2歲

　　抗氧化劑猶如清道夫，可抑制導致皮膚曬傷及皺紋的自由基，防止汙染、吸煙等環境因素對皮膚的損傷。建議，除了維生素C和E之外，還應該多吃石榴、大豆、綠茶等。塗抹富含抗氧化劑的護膚霜也是一種好方法，堅持5—6個月可見效。

　經常去死皮：年輕2—3歲

　　邁阿密大學醫學博士萊斯利·寶曼表示，輕柔地去死皮，有助於促進膠原質的產生，更好地保護皮膚。建議，利用細小的谷物搓揉皮膚最好。顆粒不能太大太鋒利，否則容易刮傷皮膚。另外還可以選擇含有乙醇酸的洗液或稀釋水楊酸洗液。每周清理皮膚3—4次。

　　加強保濕：年輕2—3歲

　　有效的皮膚保濕品包括，甘油和透明質酸能增加皮膚濕度，礦脂及羊毛脂，在買護膚品時，看看產品成分是否含有這幾項。

　睡個好覺：年輕2—3歲

　　建議，盡量在晚上11點前上床睡覺;睡覺前1小時最好不要打手機、收發電子信件或看電視新聞。